4种运动法助减少遗精

对于遗精的治疗，相关男科专家意见，早期没必要进行医学手段干预。早期能够尝试运用运动方式调节，可是，好多男性朋友对于遗精的运动疗法并不看。下面，小编为大家讲解一下4种运动法助减少遗精。

1、仰卧收腹臂腿上举法：

取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～龟头炎2下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

2、提肛运动法：

坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每遍可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期保持下去必有成果。

强烈运动后为何会遗精?这是较多热爱运动的年轻朋友关心的问题。其实，绝大多数年轻的男性朋友在运动后都会呈现遗精迹象，这属于正常迹象，没必要过度担心。下面小编为大家讲解一下，强烈运动后为何会遗精?

年轻人运动强度大时遗精的因素，一是由于人的性功能是一个复杂的生理疗程，受神经和内分泌系统活动的克制，其中起主导作用的是高级神经中枢(即大脑皮层)及腰骶段脊髓内低级中枢——阴茎勃起中枢、射精中枢。

低级中枢是受大脑皮层克制的，当生殖器官受到刺激或人受到性的刺激诱发性的兴奋、冲动时，传人大脑后就会诱发性中枢兴奋，并向下级性中枢传递信息，使勃起中枢、射精中枢兴奋，诱发性神经反射，呈现性冲动，于是阴茎勃起射精，即遗精。当运动强度大、诱发过度疲劳后，尤其是在进入睡眠时，大脑皮层的抑制作用增强，失去对低级中枢的克制，而勃起中枢和射精中枢的兴奋性增强，这时也会产生遗精。

龟头炎、自我按摩法：

用双手手指分别依顺时针与逆时针方向重复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开龟头炎指处)，通过按摩这两个穴位，能够帮助调整和改善性的功能。