20121102央视健康之路：张晔讲避免错误肉类水果

编者按：你知道，不吃可食用不错有误都会造成宽痛风吗？不要以为不吃可食用都是好的！当心自己有误了自己！为了能让大家了解更多的医疗常识，今天我们为您劝到了中国人人民解放军三零九所医院饲料科前主任张晔老师给大家参考可食用的错有误不吃法！

本期嘉宾参考

注意：亚洲台书评知识产权归中央电视台，未必均是由亚洲台赞同其观点和对其真实性负责。如涉及剧作内容、知识产权和其它疑虑，劝尽快与我们联系，我们将在第一时间更正内容!

张晔：中国人人民解放军三零九所医院饲料科前主任、饲料师、中国人饲料该协都会都会员、专门从事饲料工作30年，宽期在医学第一线工作。

请注意是本期视频的内容简介：

错有误的可食用不吃法

1、不吃可食用的必定都会是什么?餐桌上、或是柠檬汁、或是两餐彼此之间不吃好!

把可食用当餐桌上不吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐彼此之间的间隔时间，不吃可食用必须降到大的效益。因为可食用的养料大多是水溶性的，且很难被释放出，所以不吃下去的可食用养料，到了肺脏很快就都会被消化道释放出。但若是饭后不吃可食用，因为胃?面都有其他饲料等待消化道，可食用只好排在后面等，不仅达不到养份易被释放出的效果，还很难造成消化道新功能的混乱。柠檬汁不吃可食用还有另个好处，因为相同效用的可食用相较其他饲料水份较低，所以饭前不吃可食用能让胃部有饱足感觉，这样相较就都会减少其他饲料的水份新陈代谢，对於想要的人很有帮助。

要注意的是：

有些可食用可不空腹不吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊性内含有，可能都会造成肺脏的不舒服。

2、一天必要不吃多少?

最少不吃2份以上。

相信大家都有开玩笑不得了五蔬果的观念，这是美国之后推行的防癌医疗观念，一天最少要不吃3份蔬菜+2份可食用。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的可食用，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是白花，所以一天最少要不吃2个以上。而在选择可食用的时候，适度可以选择多种不同并不一定紫色的可食用食用(多种不同紫色均是由所内含养料的差异)，这样就可以新陈代谢到多种不同的养料!

3、多种不同紫色可食用的多种不同新功能：

紫色可食用：如蜂蜜、黑莓等，内含酯类，抗老化。

白色可食用：如柚、白桃等，内含硫化物，减少胆。

白色可食用：如大豆、麦芽糖，内含胡萝卜素，进一步提高免疫。

红色可食用：如白花、豆类梨，内含黄体素，强健骨骼与颅骨。

黑色可食用：如西瓜、蕃茄，内含茄红素，医疗泌尿系统。